在怀孕期间，为了满足胎儿和自身营养需求，孕妇的饮食应该更加健康、均衡。在保证总体营养足够的情况下，还有一些食物可以优选，对孕妇和胎儿都有益处。

荞麦是一种富含营养的食物，其中含有芦丁、赖氨酸、蛋白质、维生素E等成分，同时也富含锌、铁等矿物质元素。在怀孕期间，适量摄入荞麦可以增加孕妇身体所需的营养元素，还有益于改善孕期贫血等问题。

红薯也是适合孕妇食用的食物之一，它所含有的铁、维生素A、氨基酸和纤维素以及淀粉等，都对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育有着重要的作用。此外，孕期便秘是一种普遍现象，而适量的摄入红薯则能有助于缓解这一症状。

玉米是另外一种有益的食物，在孕期中适度食用具有积极意义。其中丰富的镁、粗蛋白、胡萝卜素、淀粉和一些矿物质等，能够促进孕妇的新陈代谢，在孕妇的身体健康方面发挥积极效果。

而糙米的主要成分则包含脂肪、蛋白质、叶酸以及多种维生素等，这些成分对于孕妇和胎儿的健康都非常有益。孕妇在怀孕期间适量食用糙米，能够为身体提供所需的营养元素，促进胎儿的生长发育和孕妇身体健康的维持。

总之，孕妇可以适量食用上述食物，以满足自身和胎儿的营养需求，有助于保障母子健康。但在选食时也应当注意食物搭配，避免单一的摄入过多，保证均衡、多样的营养摄入，有助于达到良好的孕期营养水平。