经常饮食枸杞水是一种很好的养生方法，不仅能起到补肾养肝、明目止咳、安神补血的作用，还对于治疗肾虚、腰酸、头晕、咳嗽、遗精等疾病有良好的疗效。枸杞子中富含多种人体所需营养成分，如维生素C、核黄素、硒等有助于提升人体免疫力，抗衰老等作用。

然而，在食用枸杞时，阴虚者需要少量食用，特别是在夏季，更要注意适量。这是由于枸杞子的温热性质，过量消费可能导致身体过热，特别是生食时更加。对于孕妇和年幼儿童，建议在医生的指导下食用枸杞。

作为一种常见的中药材，枸杞子还具有广泛的药用价值。枸杞子具有降低血糖、调节血脂、降低血压等多种作用，适合糖尿病患者和心血管疾病患者食用。此外，枸杞子还具有灵性之功效，长期食用可促进生长发育，改善焦虑和失眠等不适症状，是一种自然补充营养的好选择。

总的来说，枸杞子是一种适合多数人食用的养生食品。有很多方法可以食用枸杞子，例如泡水、煲汤、加饭等。在食用过程中，需要注意适量，以达到养生保健的目的。